Andrés El estrés y la vida ajetreada han impulsado cada vez más el crecimiento de terapias que prometen traer equilibrio y bienestar a la vida diaria de las personas. Entre las alternativas, se encuentra la aromaterapia, una terapia complementaria que utiliza aceites esenciales y puede garantizar beneficios como el control de la ansiedad, por ejemplo. Según un estudio, en 2018 se vendieron en todo el mundo 226 mil toneladas de aceites de este tipo, y la proyección es que ha aumentado desde entonces.
Según Mayra Castro, presidenta de la Asociación Brasileña de Aromaterapia y Aromatología (Abraroma), los aceites esenciales son sustancias sintetizadas por plantas aromáticas, como lavanda, romero y manzanilla. «Tienen ingredientes activos que actúan tanto fisiológica como psicológicamente en nuestro cuerpo», explica.
Por su origen directo en la naturaleza, Mayra cree que la aromaterapia tiende a dejar enseñanzas que van más allá de la cuestión de los beneficios de la OE. “La aromaterapia es un trabajo de gestión de la salud y el bienestar, una práctica de autocuidado. Además, quienes estudian y comienzan a usar aceites tienden a generar conciencia ambiental y desarrollar una actitud más activa hacia la preservación de la biodiversidad y los ecosistemas naturales ”, defiende.
Aromaterapia en la práctica
Las dos formas principales de explorar los aceites esenciales son la inhalación y las aplicaciones cutáneas, aunque existen otras formas. Según Mayra, la inhalación se puede hacer directamente o aplicando el aceite en el ambiente.
Según ella, especialmente para quienes no tienen el hábito, es más seguro comenzar con la inhalación. Pon, por ejemplo, de 3 a 10 gotas del aceite esencial en un ambientador. El consejo más importante es utilizarlos con moderación y poco tiempo, ya que son sustancias que concentran los principios activos volátiles de varios kilos de una misma planta ”, refuerza.
Cómo evitar la ansiedad en tiempos de pandemia
Al final del día, usar aceites en un ambientador puede ayudar a reducir la ansiedad y traer más equilibrio de sentimientos en ese momento. La lavanda es una posibilidad. Una encuesta realizada por la Universidad de Miami, en los Estados Unidos, probó el aceite en baños para bebés y los resultados mostraron una reducción en los niveles de cortisol, la hormona del estrés, tanto en las madres como en los bebés.
“Simplemente elija un OE puro, de buen origen y que le guste. Además, muchas marcas de aromaterapia ofrecen productos confeccionados, como roll-ons a base de mezclas de OE, que se pueden aplicar en muñecas o cuello, como perfume ”, aconseja el presidente de Abraroma.
Para quienes hacen ejercicio, frotar un aceite de masaje es la forma más utilizada por los deportistas antes y después del entrenamiento. Los aceites, según ella, pueden estimular la circulación sanguínea y pueden ayudar a combatir el dolor muscular.
“El consejo es comprar trembolona aceites de masaje preparados de marcas de aromaterapia. Y, sobre todo, no apliques los OE sin diluir sobre la piel, ya que muchos pueden provocar irritaciones. Los OE siempre deben diluirse previamente en bases portadoras, como cremas neutras, por ejemplo, antes de ser aplicados sobre la piel ”, explica.
¿Te apeteció experimentar? Empiece poco a poco, investigue mucho sobre fuentes confiables y haga preguntas con un profesional de la salud si siente la necesidad.
